1樓：匿名使用者
睡前喝點牛奶或者梳頭髮，都有助於睡眠。
2樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
3樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
5樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
6樓：秋香話中醫
一招解決失眠多夢。
失眠怎麼辦？
7樓：網友
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法。
進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影。
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就睏到不行了。
飲食**。臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品。
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的已鬱氨茶，每日兩袋，開水沖泡。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
8樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
9樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下。
10樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
11樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
12樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
13樓：匿名使用者
失眠症是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。失眠是常見的睡眠障礙。
可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。
可以睡眠前喝上一杯熱牛奶，或者睡眠前用熱水泡腳。平時要注意自身的調節，放鬆心態，不要給自己太大壓力，積極鍛鍊身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對於睡眠有利的食物。
14樓：佟芳皇宜然
失眠是因為你還不夠累，消耗掉所有體力跑步100公里 你自然就睡著了。
15樓：禹乃敏綺煙
去醫院按醫生的吩咐吃安眠藥建議不要多吃。
16樓：營笑駱茂實
用熱水泡泡腳，睡前喝杯牛奶。盡可能的不要吃安眠藥。最重要的是放鬆自己的心態。
17樓：陳新月
用木之源神經酸油。
失眠失眠是由於腦部產生正常睡眠的部位和功能發生異常，神經纖維受損，導致睡眠結果和程序發生紊亂。
安眠藥只能起到安定和麻痺神經的作用，並不能從根本上**失眠神經酸可以通過加強神經細胞的營養來改善失眠狀況，可使血中丙二醛下降，明顯增強超氧化物歧化酶（sod）活性，降低腦細胞內脂褐素的積累，延緩神經細胞衰老，改善因大腦生理衰退而造成的失眠。
神經酸可以促進調節腦內神經遞質的水平，使各神經細胞間的資訊傳遞更快、更準確；恢復大腦正常功能，改善因大腦功能異常所產生的失眠現象。神經酸能夠促進修復受損腦細胞並疏通神經資訊傳遞的通路，重建功能完善的神經網路，通過調節中樞神經介質的平衡，來調治失眠。
經常失眠怎麼辦？
18樓：匿名使用者
睡覺環境。
在發生失眠的時候一部分的原因會是因為壓力所導致的失眠，如果是壓力所發生的失眠，那麼在這個時候我們就可以試著改善臥室的擺設，用你最喜愛的色調來裝飾。將室內的隔音裝置做好，並將深色的窗簾垂下。總之，盡量使臥室舒適，無壓迫感。
買個舒適的床，不淪是彈簧床、水床或會擺動的床，只要睡起來舒服就好。
睡眠誘導。在發生失眠的時候我們也是可以通過外部的有節奏的聲音來進行有效的助眠的，,例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
心理**。如果在發生長期失眠的情況下的時候我們也是可以通過心理**的方法來進行改善的，心理**是改變你對周圍世界的看法，以及你對其作出反應的方式。心理**單獨使用或與抗抑鬱藥合用時，可以解決你與家人、配偶或其他人之間特定的問題。根據每個人的需要，**可能持續3~6個月。
食療方法。遠志棗仁粥：遠志15克，炒酸棗仁10克，粳公尺75克。粳公尺淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。
此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
絞股藍紅棗湯：絞股藍15克，紅棗8枚。兩物分別洗淨，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。
每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲管道力、食慾不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。
桂圓芡實粥：桂圓、芡實各25克，糯公尺100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯公尺、芡實分別洗淨，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。
分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。
19樓：紫晴聊養生
經常咳嗽、呼吸困難是肺不好嗎？應該怎麼養肺？
20樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
21樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
22樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
23樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
24樓：中醫周彪醫生
這食方可能適合你 準備一勺白醋 ，一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯， 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
25樓：婦產科趙維巍醫生
試了很多辦法都沒用， 那麼這個食療方 可能適合你， 準備一勺白醋 一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
26樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
27樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
28樓：中醫李山山醫生
準備一塊紗布 在裡面放上 一小把花椒 用皮筋包裹好 放在枕頭底下 花椒散發 出來的 特殊氣味 可以幫助 我們快速入眠 而且還有 驅蚊的效果。
29樓：記憶寶藏
睡眠好**，自律神經調節**，阿爾法腦波**。常聽有利於提高記憶力，集中注意力。改善頭暈，耳鳴，焦慮，恐懼，沮喪，食慾不振，失眠，抑鬱等症狀。
30樓：唯西優烘焙培訓學校
先確定是什麼原因引起的，身理性失眠還是心理因素造成的。
最好先去醫院做個全身檢查，排除身理病變的因素。如果有問題就對症下藥，爭取早日**。
如果是心理因素造成的，就好好調整自己的心態，放鬆心情。現代人工作生活壓力都很大，如果遇到問題盡量讓自己保持良好的心態面對，不要乙個人悶悶不樂，多和朋友聚聚。也許心情好了，自然就不失眠了。
還有個簡單的方法以，就是睡前喝杯熱牛奶，靜下心來冥想十分鐘，也是有助睡眠的好方法。
31樓：網友
失眠一方面與心理因素有關，這種失眠只需找到導致失眠的因素，努力去克服即可，另一方面與疾**素有關，如失眠症、癔症等疾病導致的失眠，需要及時去醫院採用藥物**，此外，晚上睡覺前盡量用熱水泡泡腳使全身放鬆，進而改善失眠症狀。
32樓：江山如畫
可以睡前喝一杯熱牛奶，或者睡前聽一聽有助睡眠的**，熱水泡泡腳，或找中醫調理下。
33樓：匿名使用者
多考慮是緊張勞累，生活壓力大，神經衰弱等原因。
34樓：叛逆不是本能
神經衰弱等原因，多運動。
經常失眠怎麼辦?
35樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
36樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
37樓：路燈旁的雪
心病還需要心藥醫~如果沒心病那就去找神經系大夫看看。
38樓：夏瀾行空
找醫生看一看，然後在吃點藥。
39樓：匿名使用者
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
40樓：駱姐小駱姐姐
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
41樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
42樓：巴楚柴德惠
睡不著的主要原因就是你想的太多了。試著放下那麼多煩惱的事情與社會的複雜，給自己的心靈放個假。那樣你就會覺得你是乙個快樂的人。
睡前喝杯牛奶也狠好啊。還可以聽些輕**。祝你好運。
還有乙個偏方，用生薑泡腳，水一定要深，還可以用它按摩腳心，包你睡好覺tt
43樓：尾駿叔慧
失眠是最常見的睡眠障礙。
我也有過這樣的事情。
其實應該屬於精力過剩或是神經衰弱。
白天呢多鍛鍊。
讓身體感覺有點疲憊。
睡前不要做過於興奮的事。
按時睡按時起。
不管多晚睡早上都要定好時間起來。
晚上定好時間睡覺不管睡著睡不著都躺下。
睡前可以喝牛奶促進睡眠在就是藥物。
或是食療了。
棗仁有促進睡眠的作用。
但不建議吃這些。
最好的辦法就是多鍛鍊。
如果你一天打2個小時的籃球。
或足球或其他運動相信你是不會失眠的。
另外，睡前把白天的事與衣服一起脫下！
44樓：少簫隗晶輝
平時注意適當運動、生活規律、飲食平衡、保持心情愉快漸漸會得到緩解。
45樓：裘貞張簡婉
睡前喝一點兒紅酒試試。
46樓：牧銳衡同方
有一些失眠來自神經的壓力，那就讓自己更累，誰的更香，否則吃點調節神經的藥物，例如硃砂安神丸，或維生素b1，穀維素。
47樓：姒迎寧寒松
拿把菜刀。
就擺平咯。哈哈大娘這建議好澀？
48樓：滿運穆興安
可以這麼辦，失眠主要是因為體內能量釋放不夠，特充足到了晚上人顯得特別活躍，所以最好是白天多勞動（體力勞動，腦力勞動）以釋放自身的能量。
老失眠怎麼辦呢？
49樓：時讓所香
要確定是生理上的失眠還是心理的。
生理的話就要注意睡眠的規律，可以做些幫助睡眠的事情，比如睡前泡熱水腳啊等等。
心理方面的就要注意什麼事情要想開，別給自己太大的壓力，考慮的事情多了就會失眠、
50樓：匿名使用者
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠。
最近老失眠怎麼辦？最近老失眠，怎麼辦？
可能缺鈣或者其它的營養，可以去看下醫生。不要吃安眠藥，有依賴性副院長作用，而且你還懷著孩子是不能吃的。心情一定要好不要想得太多，你健康孩子才健康嘛，好好照顧自己，安心當媽媽嘛。每晚睡前可以喝牛奶，加上餅乾或者麵包之類的甜點較好。有助眠作用不易早醒 放下心情輕鬆一點，聽聽 舒緩一下情緒，自己也可以做點...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。怎麼 更年期失眠呢？1，調節睡眠環境。對於失眠的人士而言選擇乙個合適的睡眠環境睡覺是十分重要的，因為採取不合適的睡眠環境會直接影響到睡眠的質量。所以在睡覺的時候一定要重視睡眠環境的調節，保持環...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦
失眠怎麼辦 20 這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠一直是大家所關注的問題，不管男友老少都有失眠的情況，有些人失眠是輕度的有些人失眠是嚴重的，大家都知道失眠對人體的健康有很大...